تمرین تناوبی این روش تمرینی به صورت دوره های متناوب تمرین-استراحت-تمرین-استراحت...اجرا می گردد.در تمرین تناوبی وجود مرحله های استراحت بین تمرینها باعث بازسازی انرژی و پیشگیری از خستگی های زودرس می گردد.در دوره های استراحت ذخایر دستگاه atp- cp بازسازی شده،مکررا در تکرارهای بعدی مورد استفاده قرار می گیرد.از طرفی کوتاه بودن مرحله های تمرین درگیری دستگاه اسید لاکتیک را در انرژی زایی مورد مثال فوق کاهش داده،از تجمع اسیدلاکتیک وبروز خستگی جلوگیری می کند. تمرین های تناوبی می تواند به افزایش شدت کار منتهی شود..
برچسبها:
.: Weblog Themes By Pichak :.